Vous pouvez éviter certains cancers et améliorer votre capital santé si vous adoptez un mode de vie plus équilibré :
1. Ne fumez pas. Si vous fumez, arrêtez-vous. Si vous n'arrivez pas à vous arrêter, ne fumez pas en présence des autres.
2. Evitez l'obésité.
3. Faites de l'exercice physique tous les jours.
4. Augmentez et variez votre consommation quotidienne de fruits et de légumes : mangez-en au moins cinq portions par jour. Limitez votre consommation d'aliments contenant des graisses d'origine animale.
5. Si vous buvez des boissons alcoolisées telles de la bière, du vin ou des spiritueux, limitez votre consommation à 2 verres par jour pour les hommes et 1 verre par jour pour les femmes.
6. Evitez la surexposition au soleil. Il est particulièrement important de protéger les enfants et les adolescents. Les personnes sensibles aux coups de soleil, doivent prendre des mesures de protection active tout au long de leur vie.
7. Appliquez de manière stricte les réglementations dont le but est d'éviter l'exposition aux substances carcinogènes connues. Suivez toutes les consignes d'hygiène et de sécurité concernant les substances qui pourraient causer un cancer. Suivez les conseils des offices nationaux de protection contre les radiations ionisantes.
Des programmes de santé publique peuvent prévenir le développement des cancers
ou augmenter la probabilité de guérison d'un cancer
8. A partir de 25 ans, les femmes devraient se soumettre à un dépistage du cancer du col de l'utérus, dans le cadre de programmes avec procédures de contrôle, conformément aux recommandations européennes pour l'assurance qualité en matière de dépistage du cancer du col de l'utérus.
9. A partir de 50 ans, les femmes devraient se soumettre à un dépistage du cancer du sein, dans le cadre de programmes avec procédures de contrôle, conformément aux recommandations européennes pour l'assurance qualité en matière de dépistage par mammographie.
10. A partir de 50 ans, hommes et femmes devraient se soumettre à un dépistage du cancer colorectal, dans le cadre de programmes incluant des procédures d'assurance qualité.
11. Participez aux programmes de vaccination contre le virus de l'hépatite B.
Dr F. LEFORT, Coordonnateur du réseau Ancelot - 30/06/03
